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| 运动减肥--有氧健身 | |
| 引用本文： | 迅儿. 运动减肥--有氧健身[J]. 中国健康月刊, 2004, 0(9): 112-114 |
| 作者姓名： | 迅儿 |
| 摘 要： | 说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量,而必 须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖 元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保 持心律在最高心律的55％以上(最高心律为220 减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消 耗完了,脂肪才能被利用。 |
| 关 键 词： | 身体运动 减肥方法 有氧健身 健身方法 |
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