嘴勤也益寿 |
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引用本文: | 梁占生.嘴勤也益寿[J].家庭医药,2012(10):79. |
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作者姓名: | 梁占生 |
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摘 要: | 勤餐少食老年人一次性大量进餐会伤脾胃,加重消化系统负担,经常这样吃,最易导致肥胖。肥胖会进一步导致心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌症等疾病。因此,老年人应勤餐少食,每天吃四餐,每餐七分饱即可。勤咀嚼老年人吃饭时要细嚼慢咽,尽量把食物嚼烂,不要狼吞虎咽。只有慢慢咀嚼食物,才能使食物的营养为人体所吸收。每口食物最好能咀嚼30次再咽。
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关 键 词: | 老年人 消化系统 高血压 糖尿病 食物 心脏病 肥胖 咀嚼 一次性 痛风 |
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