老外还你年轻

美国老年病学专家佛兰克博士拟定了一份延缓衰老的食谱,它可以供渴求健康长寿的老年人参考: 1.每天吃一种海产品。 2.每周吃一次动物肝脏。 3.每月吃1—2次鲜牛肉。 4.每周有1—2次以扁豆、绿豆、大豆、蚕豆作为正餐来配菜。 5.每天至少吃下列蔬菜中的一种:鲜笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芥菜。 6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。 7.每天至少要喝4杯开水。