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| 在家也可以锻炼哑铃 | |
| 作者姓名： | 张玲 |
| 摘 要： | 去健身房锻炼,你会说没时间,那么,在家锻炼哑铃,你是不是有时间了呢?现在给大家介绍在家锻炼哑铃的课程,它包含了30分钟的哑铃循环练习。它们将帮助你燃烧脂肪,建造坚实,精瘦的肌肉。锻炼前提示:1、确保做好充分的热身,由于上、下半身同时要求获得锻炼,故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7～10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。2、这是一份循环训练计划;这就意味着每个动作完成一组后,不休息,紧接着 |
| 关 键 词： | 哑铃 起始位置 锻炼方式 还原 掌心 重复 跨步 下放 直立 循环练习 |
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