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| 有助于睡眠的食物 | |
| 作者姓名： | 张乃新 |
| 摘 要： | <正>小米:小米除含有丰富的营养成分外,其中色氨酸的含量为谷类之首。中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。鲜藕:藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治疗血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。葵花籽:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平 |
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