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| 有氧健身操注意事项 | |
| 作者姓名： | 吉香兰 |
| 摘 要： | 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者， |
| 关 键 词： | 有氧健身操 高冲击健身操 心肺功能 锻炼效果 能量消耗 运动 大肌肉 传统式 |
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