失眠的自我保健

一个人如果持续不眠60小时,可以出现精神异常。所以对人来说睡眠象氧气和饮食一样重要。健康人的睡眠是由主动调节4～6个睡眠周期组成的,每个周期持续90～120分钟。在每个周期中又可分为慢波睡眠和快波睡眠。如果这种生理周期遭到种种干扰或破坏,就会引起失眠。 据科学家研究,引起失眠的因素多达40种以上,但心理因素和精神异常要占到50％。比如:由于家庭纠纷、工作不称心、爱人逝世等思虑,均可导致心神不安而失眠。