|
|||||
|
|
| 中医关于睡眠的养生和饮食之道 | |
| 作者姓名： | 刘泽萱 |
| 摘 要： | 中医认为睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良策。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。我们提倡睡子午觉,“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。按《黄帝内经》睡眠理论:夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠,更符合人的生理规律,可以起到事半功倍的作用。所以夜晚应该在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。午觉宜安排在中午12点左右,因为这时是“合阳”时间,午休30-60分钟即可。睡前神宜定。忌七… |
| 关 键 词： | 养生 睡眠 中医 饮食 人体阴阳 亚健康 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |