不行了，妻子老给脸色

我今年33岁，结婚5年。现在我和妻子的性生活出现了问题，妻子对我很不满意，说实在话，现在我每天晚上都很害怕回家面对妻子。16岁那年，我开始自慰，手淫很频繁，后来买了一本生理卫生书，里面谈到手淫的危害，说那样将来容易发生性功能障碍。我很害怕，但还是克制不了诱惑，总是在自责、后悔、手淫、害怕之中生活。