老了梦多很正常,精神良好就可以

“昨晚又没睡好,我怎么做这么多梦……”很多老年人都有类似的经历,感觉睡觉的时间不仅比年轻时候少了,而且经常做梦,由此担心睡眠质量,研究表明,睡眠由慢波相睡眠(又称非快速眼动睡眠)和异相睡眠(又称快速眼动睡眠)组成,异相睡眠状态下人们经常会有做梦的体验。慢波相睡眠主要用于恢复体力,而异相睡眠主要用于恢复脑力。老年人随着脑功能的退化,异相睡眠增加,就显得多梦。这是一种正常的生理现象,不必过分担心。观察自己的睡眠质量不要用单纯的睡觉时间和做梦多少来衡量,只要精神状态良好就可以了。另外,老年人白天耗费了心神,或者对电视的内容记忆比较深,都会让老年人感到焦虑或者兴奋,也会影响脑力恢复,那怎么才能提高老年人的睡眠质量呢?