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| 做好起床操带来一天乐 | |
| 作者姓名： | 刘莹 |
| 摘 要： | "叮铃铃……叮铃铃……" 6:50,小闹钟准时闹腾了起来,徐梅睁开睡意朦胧的双眼,"啪"的一声伸手打掉这烦人的噪声,清晨又恢复了原本的宁静.徐梅强忍着睡意,翻身平躺,开始了她每日必修课-- ◆双臂上举,像伸懒腰,身体尽量舒展开来,想象着自己浸泡在热水里.可用两手抓住头上方床沿,单腿依次直膝向上举腿.举腿时稍快,回落时稍慢.做20～30次. |
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