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| 别让肠道成了"垃圾桶" | |
| 引用本文： | 孙学东.别让肠道成了"垃圾桶"[J].家庭医学,2005(4):47. |
| 作者姓名： | 孙学东 |
| 作者单位： | 孙学东（华中科技大学同济医学院,武汉,430030） |
| 摘 要： | 随着医学科学知识的普及,人们对于“体内垃圾”这个词不再陌生。但很少有人了解体内垃圾是从哪儿来的?如何减少垃圾产生?如何顺利排出垃圾确保健康?肠道垃圾来自于不科学的饮食结构吃得好就不会产生垃圾吗肠道中垃圾全是自己“吃”进去的。有人会说,他们吃的东西很卫生,鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、美味佳肴。请看,这些食物中尽是高蛋白质与脂肪,缺少碳水化合物、维生素、纤维素等重要成分,这就是不合理的膳食结构。什么样食谱才是正常科学的饮食结构正常人每日所需总热量中应由50%～65%的碳水化合物供给,包括谷物类、蔬菜、水果等。25%～30%的脂肪… |
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