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| 颈椎病的四种防治方法 | |
| 作者姓名： | 李丽 |
| 作者单位： | 山东省军区门诊部 山东济南250014 |
| 摘 要： | 颈椎病是现代人的常见病、多发病,如果颈椎病不及早治疗,就会导致脑血管、颈及肩部等相关疾病,因此要做到预防为主。我们在实际工作中采用以下方式:①自我保健疗法:在工作中定时反复姿势,作颈部轻柔治疗及上肢运动,以有利于颈、肩肌肉驰张的调节和改善血循环;一是经常耸肩,正确的方法是头要正,颈要直,两臂自然下垂,然后两肩向上耸,停1min,再将两肩下沉,一耸一沉为一组,应每天做100～120次;二是选择合适的枕头,切忌高枕而卧,也不能用太软的枕头,不要让头部过伸或过屈,否则早晨起床后会出现头颈僵直、头晕、肩部不适感;三是拍打肩膀,拍肩能够… |
| 关 键 词： | 颈椎病 自我保健 预防 推拿 按摩 颈托 颈围 |
| 修稿时间： | 2003-07-15 |
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