新兵基础训练阶段适宜训练负荷区间的界定

适宜负荷原则系指根据训练者现有身体素质和功能的训练规律，为提高训练者的体能，在训练中给予相应度、量的负荷，以取得理想训练效果的原则。训练负荷系指负荷的量与强度两个方面，负荷量反映负荷对机体刺激量的大小，评价指标为次数、时问、距离和重量等；负荷强度反映负荷对机体刺激的深度，评价指标有速度、远度、高度、单位训练负重或训练难度等。