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| 银发族的休闲运动处方 | |
| 引用本文： | 孙淑蓉.银发族的休闲运动处方[J].家庭医学,2006(2):54. |
| 作者姓名： | 孙淑蓉 |
| 摘 要： | 七十几岁的老爸早已退休, 常练气功及打太极拳,休闲嗜好是种花莳草。常常一蹲就是一小时,但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走,但是最近下山时却觉得吃力,下阶梯时膝盖也会有酸痛的感觉。偶而与好友打打小牌, 更不能久坐,否则会腰酸背痛。老爸的运动与休闲生活很丰富,但项目与内容可以稍做调整,身体应该会更健康。气功及太极拳是非常适合老年人的运动,不过还是要配合银发族自身的健康状况,就像医生建议的每周做3～6次就够,最好是低冲击、低强度、长时间(约一小时),以免运动过度伤害身体。老人如果长时间蹲着,容易导致膝关节负担过大。建议银发 |
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