训练伤的八字急救要领

正在日常训练中,如果没有做好热身运动,往往会出现各种意外情况,如肌肉拉伤、关节扭伤或者骨折,处理这些训练伤的八字急救要领就是:休息、冷敷、加压、抬高。休息发生训练伤后,立即停止活动,马上休息,以减少疼痛、出血或者肿胀,防止伤势恶化。