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| 美腿普拉提 | |
| 引用本文： | 胡元骏,张涛（摄影）. 美腿普拉提[J]. 东方养生, 2008, 0(5): 132-134 |
| 作者姓名： | 胡元骏 张涛（摄影） |
| 摘 要： | 平衡上下压 1．侧卧，一只手托住头，另一手放在体前作支撑，小臂抵住身体，更好地稳定身体。双腿向外转做“普拉提站姿”（脚踝相接，形成一个V字。普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀部，把大腿后侧互相贴紧，大腿骨从盆腔处向外转，双脚才打开成V字。虽然臀部和大腿收紧了，但小褪和双脚应保持放松延伸）。 |
| 关 键 词： | 普拉提 美腿 大腿后侧 身体 站姿 臀部 |
Leg Shaping Pilate |
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