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| 健康躺姿的两大原则 | |
| 摘 要： | 正要想躺得舒服又不伤身.专家提出"两大原则":第一,姿势要正确。睡觉时尽量躺平,微微侧身,让脊柱保持自然对齐状态,双腿微微蜷缩,可用低枕垫高,与床面呈15度。胖人不宜仰卧,可选择右侧卧位,右腿屈膝,左腿放在右腿上,类似"卧佛"。任何人都切忌俯卧,以免压迫胸腔,还要避免左侧卧。床垫最好有一定硬度,不宜太软,最好睡低枕。第二,勤换姿势。休息时可以躺着,也可以坐着,但每隔10~15分钟就换个姿势。下面5个系统是不健康躺姿的最大受害者。脊柱休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势, |
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