捶背益健康

捶背具有良好的保健功能，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治某些疾病。捶背简单易行，一般有两种方式。1．自行捶背取坐位或立位，双手握拳自上而下沿脊背两侧缓慢地轻轻捶打，捶打时身体稍前倾，使拳尽量达到最高位置，捶打5～10次时休息片刻，再继续进行，以手臂、肩部不感到酸痛为宜。