运动可以“治疗”骨质疏松

运动是防止和延缓骨质疏松的有效措施。对于年龄小于35岁的人，运动能进一步促进骨骼的生长、坚实，使骨骼达到较理想的峰值水平。对于40岁以后的中年人与60岁以后的老年人来讲，适当与适量的运动能够延缓骨骼的衰老，使骨量的下降幅度减慢，甚至保持平衡，同时能够增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒、骨折的危险，另外还能减轻因骨质疏松引起的疼痛症状。适宜的运动能够增进胃肠道的蠕动，促进胃肠道的吸收消化功能，提高钙、维生素D、磷及蛋白质等营养素的吸收，从而减少骨质疏松的发生。仅以太极拳活动为例，据北京运动医学研究报告，长期练拳的老年人中因衰老导致的脊椎畸形（驼背）发生率明显降低，不练拳的老人驼背者占47．2％，而练拳的老人中仅占25．8％。练拳的老人关节僵直者少，脊柱活动度大，