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| 自我按摩保健(一) | |
| 引用本文： | 高亮.自我按摩保健(一)[J].开卷有益,2004(1). |
| 作者姓名： | 高亮 |
| 摘 要： | 现代生活节奏快,工作压力大,常使人感到疲劳,有时出现力不从心的情况,更有甚者还会出现一些病痛。这时做做自我按摩,可以及时解除疲劳,恢复身体状况,延缓衰老过程。在按摩过程中还可以增强自我保健意识,增添生活乐趣,提高健康质量。先介绍按摩的基本手法。自我按摩基本手法基本手法可分为按压、摩擦、揉动、提拿、拍击和运动六大类。一、按压类也叫指针法。此类手法的共同特点是以压力为主刺激局部,作用是疏通经络、解痉止痛和开窍发汗等,包括以下常见手法。1.点法:用指端或屈曲的背侧关节着力点压穴位或痛点,使产生酸麻胀痛的感觉。点法有… |
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