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| 久坐腰痛,『猛虎扑食』练起来 | |
| 引用本文： | 陈晨.久坐腰痛,『猛虎扑食』练起来[J].家庭医生,2021(24):46-47. |
| 作者姓名： | 陈晨 |
| 摘 要： | 五禽戏,很多人都听过——传统健身功法,模仿五种动物的动作.
但要是说,练五禽戏吧,不少人会迟疑.
一来,不知道怎么练,怕动作难,记不住;二来,不知道有什么好处.
骨伤科中医李主江主任是五禽戏的"热心推广者".不仅自己练,日常出诊、开讲座,也经常向长者推荐五禽戏.
他说:"练五禽戏不仅能锻炼四肢筋骨、活跃气血,还能在锻炼过程中,通过呼吸,有效按摩五脏六腑."
更关键的是,五禽戏非常适合长者练习.
其动作柔和舒展,没有大幅度的扭头转身、弯腰摸地、弓步压腿等要求,能有效保护关节,不易受伤. |
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