补钙，你可以这样做

根据研究，成人的钙质吸收率是20％～40％，中老年之后还要再降低5％～10％。也就是说，如果一天吃下1000mg的钙片或相等含量的食物，身体大概只能吸收200～400mg。所以当吸收率降低时，中老年就要以量取胜，多吃点以增加吸收量。