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| 练瑜伽可提升大脑功能 | |
| 摘 要： | <正>一项新的研究显示,每天练习20 min的瑜伽,就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后,不仅注意力更集中、记忆力变好,而且学习能力也大为提升。美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20 min的瑜伽运动,其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时,必须学习收缩、放松不同肌肉,并学着调节呼吸,结束时,需要进行冥想、深呼吸。参与研究者还要进行20 min的有氧运动,主要是在跑步机上走路或慢跑,跑步机速度、坡度依每个人情况做调整, |
| 关 键 词： | 脑功能 有氧运动 学习能力 跑步机 伊利诺大学 站姿 冥想训练 呼吸训练 认知功能 自我觉察 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |