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| 科学冬泳“五注意” | |
| 摘 要： | “冬泳是大部分人都可以参与的,但是一定要讲究方式方法。否则,结果可能会适得其反。”兰州市冬泳协会秘书长张常生这样说。他介绍,要科学进行冬泳,必须要“五注意”。首先是因时、因人、因地而异。想到参加冬泳的人,要根据自己的年龄大小、身体健康状况、游泳技术好坏等确定自己在水里的时间长短;同时,还要综合考虑水温、水域、水质和流速的不同。张常生给记者介绍了冬泳协会总结出来的标准:身体强壮、年纪轻游泳技术又好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间;水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长。水温在14℃以下时要严格控制时间。10℃至14℃可以游10至30分钟;10℃以下要坚持1℃游一分钟的原则。其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加冬泳的“新冬泳”和“老冬泳”同样适用。在初次体验冬泳的时 |
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