最大力量练习对中老年人跑步经济性的影响

目的探讨最大力量练习对中老年人跑步经济性的影响。方法运用实验、数理统计、逻辑分析等方法,对实验组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行6 w的最大力量训练,对照组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行正常的日常力量锻炼。结果 6 w的最大力量练习对提高中老年人跑步经济性具有非常显著的效果。结论每周3次,共持续6 w,约占耐力训练总量1/10的负重半蹲最大力量练习,并不会影响中老年人有氧机能的发展;相反,可以有效增强中老年人神经肌肉功能,改善其跑步经济性。