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| 文摘 | |
| 引用本文： | 春泉.文摘[J].开卷有益,2013(6):62-63. |
| 作者姓名： | 春泉 |
| 摘 要： | 清晨转腰可治便秘便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可见效。具体方法是:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。这是预备姿势,接着开始"转腰":以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方 |
| 关 键 词： | 具体方法 胡萝卜 便秘 中老年人 茄子 预备姿势 芒果 高血压 心脏病 葡萄干 |
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