快速缓解运动后肌肉酸痛6法

正一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次运动训练,这种酸痛感会更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其实,这种感受是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致,也是一种运动后正常的生理反应。下面就介绍几种能快速缓解肌肉酸痛的方法:前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。