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| 肌力不足多练平衡 | |
| 摘 要： | 正适合老人的常见运动方式有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习。因肌力不足,行走不便,可多加一项平衡性练习。下面是这4种运动方式的具体建议。提醒:如果体力不佳,可做些简单运动,避免静坐少动。【有氧运动】推荐运动:健步走、柔力球等,可活动全身、增强心肺耐力、促进新陈代谢。游泳、骑自行车可减轻自身重力对骨骼的影响,也是不错的选择。另外, |
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