TOP6 老年人夏季养生该怎么吃

正夏季,由于天气多炎热,可根据老年人的身体特点,选择营养健康的食物。首先要多饮水,水是生命之源,对于老年人来说,饮水是否合适,可根据尿液量与性状来判断,正常的尿液呈淡黄色至黄色透明,无异味;如果尿量少,颜色加深,说明饮水不足。《中国居民膳食指南》推荐每天外饮用水1800毫升为宜,相当于9杯水。不过老年人饮水应该少量、多次、随意;每次200毫升左右,不要一次性大量饮水,这样容易加重胃肠负担,稀释胃液,妨碍消化。