孕产

<正>孕妈日常补铁诀窍多吃富铁食物尤其多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)等富铁动物性食物。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁,其所含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好多吃一些水果和蔬菜。鸡蛋和肉也建议同时食用,以提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。