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| 抱膝滚动治腰痛 | |
| 摘 要： | 经常腰背酸痛的人，采用古老的抱膝滚动疗法，可以收到意想不到的效果。
具体方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、左肩、左臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次，便可收到很好的治疗效果。第一段] |
| 关 键 词： | 滚动 屈膝 腰痛 腰背酸痛 晚上睡觉 治疗效果 小腿部 胸腹部 |
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