借酒入眠?小心彻夜难眠! |
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引用本文: | 唐煜明.借酒入眠?小心彻夜难眠![J].康复,2021(2):56-56. |
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作者姓名: | 唐煜明 |
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作者单位: | 长宁区妇幼保健院药 |
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摘 要: | 大多数人的睡眠时间占一天的20%~40%,睡眠的重要性不言而喻。但有些助眠方式看似助眠,实则危害身体,其中排名第一的要数酒精助眠。睡前喝酒可能会帮助人们短期内入睡,但长期大量饮酒不仅对睡眠毫无帮助,还会带给你更多的痛苦。酒精“假助眠”原因一:打乱睡眠结构酒精助眠是因为酒精是一种中枢神经系统抑制剂,它会导致大脑活动变慢。酒精有镇静作用,会让人放松和困倦。人的睡眠是根据脑电活动的变化来实现的,通过测量眼球运动,可以分为非快速眼动和快速眼动睡眠。
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关 键 词: | 快速眼动睡眠 脑电活动 睡眠结构 眼球运动 大脑活动 镇静作用 睡眠时间 助眠 |
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