看点

每天运动半小时减肥最有效与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近,美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活中的热量消耗比想象中多得多。其中最有效的方式有:减肥操、慢跑、散步、夫妻互相按摩、笔直站立等。