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| 这个夏天 认认真真减个肥 | |
| 引用本文： | 王璐.这个夏天 认认真真减个肥[J].时尚育儿,2013(8):178-179. |
| 作者姓名： | 王璐 |
| 摘 要： | 夏季衣服单薄,产后臃肿的体态是多少新妈妈的心头病?!抓住夏日时机,狠狠减个肥吧!选对时机,把握减肥节点产后新妈妈们体形、体态的恢复,至少需要半年至一年的时间,不可急于求成。一般来说,生理恢复期需要42天左右,也就是通常说的"坐月子",由于怀胎和分娩消耗了母体的气血和精力,所以这个阶段应以调养休息尽快恢复体力为主,不可急于迅速减肥。吃对有助减肥的食物健康的产后减肥,热量控制要科学,过量摄取会增加身体脏腑的负担,不足也会影响生理健康。对于母乳喂养的妈妈,每天的热量摄取不应低于2000kCal,而对于人工喂养的妈妈,热量摄取应控制在1800kCal以内。这个热量的控制是指总热量减少,但营养要足 |
| 关 键 词： | 母乳喂养 减肥方法 产后 摄取 食物 缩肛运动 腹部 仰卧 热量控制 均衡 |
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