【轻松一阅】

人到60岁时，尤其是女性，肌肉会损失30％．到80岁时．身体肌肉几乎流失50%。所以．老年人吃三餐时要多优质蛋白（肉类、鱼贝类、蛋和豆类）．每周至少做两次力晕和柔韧性的练习。