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| 学会运动后避免过度饮食的10招 | |
| 作者姓名： | 李皖生 |
| 摘 要： | <正>锻炼后暴饮很容易导致体重增加,美国《健康》网教你10招规避的方法。1、锻炼后不要狼吞虎咽。在锻炼过程中,无疑会因出汗而消耗数百卡热量,所以,结束运动回家后大口摄入一碗冰激凌是司空见惯之举。在锻炼后,人们总是想以美食来犒劳自己,这样又弥补了刚刚所消耗的热量。因此,在进食之前,应掌握自己身体对营养的真实需要,以避免参加锻炼后体重反而增加的恶性循环。2、选择餐前锻炼。如果锻炼 |
| 关 键 词： | 锻炼过程 机体能量 人说 饥饿感 新陈代谢率 时间不足 蛋白质含量 饮食过量 科研人员 水中毒 |
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