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骑自行车怎样获得最好的锻炼效果？

摘要：	问：我每天都要骑自行车上下班，大概需要30分钟左右，我觉得这是一个很好的锻炼机会，请问怎样才能获得最好的锻炼效果？
关键词：	锻炼效果自行车运动锻炼方法保健知识
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