自我按摩治腰痛

紧张的工作和生活,使得平时不爱运动的人,尤其是中老年人常常感到腰酸背痛。如何预防和减轻腰背疼痛呢?笔者向大家推荐一套自我按摩方法。 “擦、揉、按、推、捏、捶”六字自我按摩 “擦” 取站位,两脚分开如肩宽,两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下快速擦动。从骶部开始尽量往上,擦至皮肤发热为止。 “揉” 1.揉臀 取站位,用右手掌的大鱼际处贴在同侧臀部,揉数十次,然后换左手揉左侧臀部。疼痛一侧要多揉。