父母的情绪如何管理？

相信很少有爸爸妈妈愿意对着宝宝大吼大叫，可是，当宝宝的行为在某个时刻触碰了我们情绪的导火线，情绪的魔鬼会瞬间爆发，曾经努力实施的育儿方法全部被抛之脑后。我们变成了一个可怕的火药桶，冲着宝宝大吼大叫……事后，回想起宝宝惊恐的眼神、委屈的哭泣，我们又陷入了深深的自责。这种情形在我们的育儿过程中，不止一次地上演着。最要命的是——宝宝往往也学会了这种情绪表达方式，不高兴时便暴躁地大吼大叫。所以，在帮助宝宝管理好自身情绪之前，我们首先要管理好自己的情绪。爸爸妈妈们，您都有哪些管理自己情绪的好方法？