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| 早餐鲜全才营养 | |
| 引用本文： | 牛润科.早餐鲜全才营养[J].养生月刊,2021,42(7). |
| 作者姓名： | 牛润科 |
| 摘 要： | 不瞒你说,在对待早餐上,我和老伴像对待"一天之际在于晨"似的精细认真.
因为在早餐的安排上,我和老伴讲究的是色鲜味美营养齐全,所以在食材搭配上不少于9样.包括豆制品、奶类、坚果、蔬果、主食、蛋类等.在视觉上注重的是鲜美.比如用绿的青椒、红的枸杞、西红柿和红枣、黄的核桃仁、白的鸡蛋和馒头等,构成一幅五彩图画,加上各种扑鼻... |
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