运动后宜吃酸味水果

运动者在训练中容易出汗．维生素C会随着汗液被排出体外，因此，运动后吃一些富含维生素C的酸味水果，如酸枣、猕猴桃、柑橘、西红柿等，能有效地提高运动能力，减轻疲劳。维生素C的每日摄取量最少是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。运动后30分钟可以先少吃点酸味水果，间隔15分钟后可再次补充点儿，这样对肠胃更有好处。