酷暑下运动的注意事项 |
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引用本文: | 胡松.酷暑下运动的注意事项[J].人人健康:医学导刊,2005(8):65. |
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作者姓名: | 胡松 |
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摘 要: | 盛夏运动三注意在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。夏天运动时不管是室内还是户外。都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗。所以运动爱好者应准备
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