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| 防骨质疏松做负重运动 | |
| 引用本文： | 郭力.防骨质疏松做负重运动[J].养生大世界,2006(4). |
| 作者姓名： | 郭力 |
| 作者单位： | 北京中医药大学传统疗法与交流中心 副教授 |
| 摘 要： | 避免骨质疏松重在预防,最好的方法就是运动。很多人以为,所有运动都对缓解骨质疏松状况有好处。其实不是这样的,像游泳、骑自行车这样的运动,增加骨密度的效果就没有那么好。改善骨质疏松,关键是要通过外力缓解骨密度不断下降的趋势。美国专家曾指出,多做负重运动是最好的方法,因为负重时,压力作用于骨骼上,会使骨细胞数量增加,从而增加骨密度。常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身的重量;而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力,负重更… |
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