“上瘾性”行为，该如何摆脱？

<正>朋友A最近很苦恼，他刚刚毕业，做着一份不喜欢的工作，但好在不是很忙，每天都能准时5点下班。他打算利用下班后的时间提升自己，可是却抵挡不了手机游戏的诱惑，下班回到家一局接一局地玩，玩累了就放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。他很痛苦，想要戒掉，可总是失败。这种“上瘾性”的行为许多人都有过，比如：戒烟一段时间后，报复性地吸很多根；朋友圈和微博刷得停不下来，但对别人的动态不是真正感兴趣；不停地吃垃圾食品，即便知道对身体没有好处；明明没有真正想看的节目，但迟迟不愿离开电视机；迷恋网游，但并不喜欢那些“练级”和“打怪”的重复操作。