|
|||||
|
|
| 小坐瑜伽健身法 | |
| 引用本文： | 周林.小坐瑜伽健身法[J].中华养生保健(上半月),2001(4):30. |
| 作者姓名： | 周林 |
| 摘 要： | 小坐瑜伽是国外一种十分流行的健身方法。它是英国的戈德·波森在研究东方瑜伽的基础上,结合现代科学创编的一种强身术。通过这种方法训练,能够在很短时间内收到良好的健身效果,所以很受欢迎。 小坐瑜伽的锻炼方法十分简单,只须在清晨起床时或晚上临睡前,在床上做一两分钟即可。先跪在床上,伸几下懒腰,静静地深呼吸,待气息平稳后,慢慢坐于足跟上,双手握拳紧抵于对应的足心。向前挺胸腹,挺的幅度视年龄、体质的不同可做自我调整。仰下巴,后脑勺尽力后仰,闭眼。维 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |