老年人常做记忆操

专家介绍，老年人常做记忆操，不但可加快血液循环，改善脑部血液供应，还可增加肺活量，增强肺功能，增加脑组织氧气供应，从而起到改善记忆的作用。屏息呼吸减慢呼吸频率，可提高脑细胞的利用率，使大脑获得更多的氧气和血液。实验证明，在一呼一吸之间屏息几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大脑活动稳定地集中在某一点上，有效提高注意力，增进记忆。具体方法：仰卧，闭眼，全身放松。用鼻子深吸气后屏息，数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10～20分钟，长期坚持效果明显。