越野行走，行走在春天里(下)

热身和整理活动热身活动使用手杖做热身活动,增加了许多徒手做操无法完成的动作,使运动强度循序增加,关节活动更加充分,肌肉拉伸更加到位,身体逐步进入运动状态。