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| 老年人走近"轻体育" | |
| 引用本文： | 翁仁良.老年人走近"轻体育"[J].家庭医学,2004(7). |
| 作者姓名： | 翁仁良 |
| 作者单位： | 南京医科大学 210029 |
| 摘 要： | “轻体育”运动是负荷量轻、有节奏感、持续时间长,轻松愉快、简便易行的低能量活动。它有助于改善老年人随着年龄增加导致心血管系统功能降低和运动器官逐步衰退的生理变化。“轻体育”活动可不拘泥形式,不受场地、器材和时间的制约。方法主要有以下几种。 健身步行 健身步行有可靠的安全感,不会引起老人下肢软组织损伤,且能增强下肢关节的灵活性和肌力、韧带的张力,并起着调肝健脾、养心宁神的作用。适于老 |
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