要想精神放松,先学会放松肌肉

患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的人,医生常常会教授一两种放松身体的方法;教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术,以此帮助运动员在训练后放松身体,在赛前消除精神紧张。有研究者曾对336名精神分裂症患者进行放松训练,结果在训练后有轻松感达97.6%,疲劳感减轻94%,焦虑感减轻或消除88.1%,紧张感减轻或消除81%。这说明放松训练可以减轻或消除患者的疲劳、紧张、焦虑感,增强积极的心理和生理体验。